#56 - Fitness fürs Immunsystem: Wie Sport Krebs, Entzündungen & Autoimmunerkranungen beeinflusst | Prof. Karsten Krüger
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In dieser Episode spreche ich mit Prof. Karsten Krüger, Professor für Leistungsphysiologie und einer der führenden Experten für die Wechselwirkung von Training und Immunsystem.
Sport hat einen tiefgreifenden Einfluss auf unser Immunsystem - doch wie genau wirkt Bewegung auf die Abwehrkräfte?
In dieser Folge erfährst du:
🏃♂️ Wie Ausdauer- und Krafttraining das Immunsystem positiv beeinflussen
🛡️ Welche Rolle Myokine dabei spielen
🎯 Warum Sport als unterstützende Maßnahme bei Krebs wirksam sein kann
🔥 Wie Bewegung chronische Entzündungen und Autoimmunerkrankungen beeinflusst
🤒 Was beim Training während und nach Infekten zu beachten ist
Kapitel:
00:00:00 Intro
00:00:45 Einfluss von Sport auf das Immunsystem
00:05:00 Physiologische Reaktionen auf körperliche Aktivität
00:09:30 Sport & Krebs: Anti-Tumor Effekte des Immunsystems
00:12:00 Infektanfälligkeit nach intensiven Belastungen
00:14:00 Nüchterntraining
00:17:00 Leistungssport
00:18:00 Hochintensives Intervalltraining (HIIT) und Cortisol
00:22:00 Chronische Entzündungen
00:25:00 Inflammaging: Alter & Entzündungsaktivität
00:28:00 Autoimmunerkrankungen und Sport
00:32:00 Krafttraining vs Ausdauertraining
00:33:30 Myokine
00:35:30 Gehirngesundheit & Neurodegeneration
00:38:00 Training & Erkältungen: Herzmuskelentzündungen
00:43:00 Wiedereinstieg nach Infekten
00:45:00 Sport in verschiedenen Lebensphasen
00:49:00 Übergewicht & viszerales Fett
00:50:00 Abschließende Worte
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